Erste Periode: Wann kommen meine Tage?

Mit der Menstruationsphase beginnt dein Zyklus.

• Was passiert im Körper:
  Wenn du deine Tage hast, wird die Gebärmutterschleimhaut, die sich aufgebaut hat, abgestoßen. Insgesamt scheidest du in dieser Zeit ca. 50 bis 150 ml Blut, Gewebereste und Schleim aus. Wie lange die Periode dauert, ist unterschiedlich; im Schnitt sind es 3-7 Tage.
• Wie fühlst du dich:
  Es kann sein, dass du dich müde fühlst oder Bauchkrämpfe hast; auch deine Körpertemperatur kann höher sein und deine Haut sensibel.

Phase 2 ist die Follikelphase. Sie beginnt zeitgleich mit der Menstruationsphase, also am ersten Tag deiner Periode und dauert ca. 2 Wochen.

• Was passiert im Körper:
  Auf der Oberfläche der Eierstöcke bilden sich jetzt kleine Säckchen. Darin befinden sich unreife Eizellen. Diese Säckchen werden medizinisch Follikel genannt – daher auch der Begriff Follikelphase. Nach einer gewissen Zeit herrscht ein Follikel vor und entlässt eine reife Eizelle. Die Gebärmutter entwickelt nach der ersten Woche eine dickere Schleimhaut und bereitet sich so auf eine mögliche Schwangerschaft vor. Die Follikelphase merkst du auch daran, dass du in dieser Zeit wenig Ausfluss hast.
• Wie fühlst du dich:
  Meistens super! Deine Haut ist jetzt besonders rein und wenn du anfällig für das sogenannte prämenstruale Syndrom (PMS) bist, also vor deinen Tagen Kopf- oder Unterleibsschmerzen hast, dich traurig oder gereizt fühlst: Das hat jetzt alles Pause.

Um Tag 14 herum hast du deinen Eisprung.

• Was passiert im Körper:
  Die reife Eizelle verlässt den Follikel und wandert in Richtung Gebärmutter. Jetzt bist du besonders fruchtbar. Wichtig zu wissen, wenn du irgendwann sexuell aktiv bist und nicht schwanger werden willst. Allerdings solltest du grundsätzlich an Verhütung denken, denn auch an den weniger fruchtbaren Tagen kannst du schwanger werden. Außerdem schützt die Verhütung mit einem Kondom vor sexuell übertragbaren Krankheiten.
  Du bemerkst den Eisprung übrigens auch an deinem Schleim: War er kurz vorher milchig und zäh, wird er dann immer klarer und dünnflüssiger.
• Wie fühlst du dich:
  Viele Mädchen und Frauen haben jetzt viel Energie, fühlen sich gut. Und wenn es mal soweit ist, auch mehr Lust auf Sex als sonst.

Die Luteal- oder auch Sekretionsphase folgt auf den Eisprung und ist die 4. Phase deines Zyklus. Sie startet ungefähr an Tag 14 und geht bis zum Tag 28.

• Was passiert im Körper:
  Nach dem Eisprung bildet sich der Gelbkörper aus dem Follikel der leeren Eihülle im Eileiter. Der Gelbkörper ist wichtig, denn er produziert die für eine mögliche Schwangerschaft relevanten Hormone Progesteron und Östrogen. Dein Schleim wird jetzt wieder zäher und dickflüssiger.
  Wenn keine Befruchtung stattfindet, löst sich der Gelbkörper auf und stellt die Hormonproduktion ein. Der Hormonabfall löst deine Periode aus.
• Wie fühlst du dich:
  Es kann sein, dass du jetzt unter PMS leidest: Dazu gehören Stimmungsschwankungen, ein Blähbauch, schmerzende Brüste, Kopfschmerzen oder Unterleibsschmerzen. Manche spüren gar nichts – andere merken es deutlich.

Irgendwann merkst du, dass sich dein Körper verändert und weiblicher wird. Deine Brüste wachsen, du bekommst Haare im Intimbereich und unter den Achseln, und vielleicht bemerkst du weißlichen Ausfluss aus der Scheide. Dann kann es sein, dass du bald auch das erste Mal deine Tage bekommst. Ganz genau voraussagen lässt sich das aber nie, weil es bei jedem Mädchen anders ist.

Überhaupt nicht. Es ist ein ganz normaler Prozess, wenn du in die Pubertät kommst. Und gehört zum Frausein dazu. Es gibt sogar Kulturen, da feiern Menschen die Menarche. Du darfst also stolz sein, wenn du deine Tage bekommst. Auf keinen Fall musst du dich deswegen schämen.

Viele Mädchen haben Angst, dass sie von ihrer Periode überrascht werden oder sie „auslaufen“ könnten. Wenn du damit rechnest, dass du deine Tage bekommst, kannst du eine dünne Slipeinlage in deine Unterhose legen. Die Menstruation beginnt meistens langsam, so dass du dann rechtzeitig z. B. eine dickere Binde nutzen kannst. Wenn du dich sicherer fühlst, kannst du an deinen Tagen auch auf Periodenunterwäsche als zusätzlichen Schutz umsteigen.

In der Regel dauert ein Zyklus 28 Tage. Das ist aber von Mädchen zu Mädchen und Frau zu Frau unterschiedlich. Gerade am Anfang kommt die Menstruation oft noch unregelmäßig. Das ist ein bisschen blöd zu planen. Aber mit der Zeit entwickelst du ein Gefühl dafür. Und meistens pendelt sich dein Zyklus auch ein.

Tipp: Schreib dir am besten in deinen Kalender, wann du deine Tage bekommen hast – dann kannst du abzählen, wann du das nächste Mal mit der Periode rechnen musst. Es gibt auch Apps, mit denen du deinen Zyklus tracken kannst.

Du kannst alles machen, worauf du Lust hast, wenn du deine Tage hast. Beim Schwimmen solltest du allerdings Tampons, Menstruationstassen oder -scheiben nutzen. Binden eignen sich nicht gut.

Nein! Das ist ganz allein deine Sache. Du musst niemandem etwas sagen, aber darfst es ohne Scham tun, wenn du das möchtest.

Nimm einfach eine kleine Tasche, die du easy in deine Jacke oder Jeans steckst und die Platz für z. B. eine zusammengefaltete Binde oder einen Tampon hat.

Für die Nächte gibt es extra lange Binden. Oder du kombinierst verschiedene Artikel wie Binde plus Periodenunterwäsche oder Tampons plus Binde. Mit der Zeit bekommst du ein gutes Gefühl, wann deine Tage wie stark sind und kannst dich dann entsprechend ausstatten. Wenn du dich wohler fühlst, kannst du am Anfang auch z. B. ein Handtuch über das Bettlaken legen.

Aber denk dran: Auch wenn du mal ausläufst, das ist nicht schlimm und kann jeder passieren. Auch wenn es dir vielleicht unangenehm ist – das muss es nicht.