Körperpflege: Sauber, Männer!

Wir wollen aus dem Duschen keine Wissenschaft machen. Schließlich standen wir alle schon unzählige Male unter der Brause und sind jedes Mal sauber geworden. Trotzdem gibt es ein paar Dinge, die du beachten kannst:

• 2-3x die Woche mit lauwarmem Wasser duschen: Heißes Wasser kann deiner Haut und deinem Haar natürliche Fette entziehen und sie austrocknen. Wenn du bei der Arbeit oder beim Sport stark geschwitzt hast, kannst du natürlich auch häufiger unter die Dusche springen.
• Haare zuerst, Gesicht zuletzt waschen: Seife, Duschgel und Shampoo gehören nicht an die empfindliche Gesichtshaut. Die Produkte sind zu aggressiv und können die Haut reizen bzw. irritieren.
• Shampoo in Maßen: Zu viel Produkt kann das Haar angreifen. Je nach Haarlänge reicht eine weintrauben- bis walnussgroße Menge an Shampoo aus.
• Duschgel in Maßen: Für den Körper reicht eine walnussgroße Menge an Duschgel aus. Gesunde Haut muss nicht vollständig eingeschäumt werden. Nur Körperstellen, die Fette oder Gerüche produzieren, z. B. Füße oder Achseln, sollten eingeseift werden. Intimbereich, Arme, Beine, Rücken, Bauch und Gesicht werden mit klarem Wasser sauber.

Im Idealfall reinigst du deinen Penis 1-2x täglich mit lauwarmem Wasser und normaler Seife oder Duschgel. Wichtig: Ziehe dabei die Vorhaut zurück und wasche den Bereich um die Eichel sanft, aber gründlich mit Wasser. Unter der Vorhaut können sich Bakterien besonders gut vermehren. Außerdem sammeln sich hier schnell Schweiß, Vorhauttalg (Smegma), Spermareste oder Gleitmittel an. Ganz nebenbei kannst du deine Hoden abtasten. So fallen dir mögliche Veränderungen, die auf ernsthafte Krankheiten hindeuten können, frühzeitig auf.

Wenn du dich im Genitalbereich rasierst, achte auf eine frische Klinge und rasiere am besten in Wuchsrichtung der Haare.

Auch die Analregion gehört zur Intimpflege dazu. Die Haut ist dort besonders empfindlich und sollte sanft behandelt werden. Verzichte auf aggressive Seife mit Duftstoffen und feuchtes Toilettenpapier. Trockenes Toilettenpapier, lauwarmes Wasser oder ein Waschlappen reichen aus. Trockne dich danach gut ab.

Deine Füße kannst du beim Duschen mit einer milden Seife reinigen. Wenn du viel schwitzt oder barfuß läufst, spricht nichts dagegen, sie täglich zu waschen. Trockne sie danach gut ab, um Fußpilz keine Angriffsfläche zu geben. Eine fetthaltige Creme hält die Haut geschmeidig. Die Haut um deine Fußnägel kannst du mit Nagelöl pflegen. Hornhaut kann nach einem Fußbad vorsichtig mit einem Bimsstein oder einer speziellen Feile abgetragen werden. Da Hornhaut deinen Fuß schützt, solltest du sie nicht häufiger als 1x pro Woche entfernen.

Wie schnell deine Finger- und Fußnägel wachsen, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Unter anderem von deinem Alter und deiner Lebensweise. Wie häufig sie geschnitten werden müssen, ist also ganz individuell.

So geht’s richtig: Am besten kürzt du deine Nägel, wenn sie trocken und weniger empfindlich sind. Nutze dazu eine Nagelschere, eine Nagelfeile aus Glas oder einen Nagelknipser. Achte darauf, die Nägel nicht bis zum Hautansatz herunterzukürzen. Das kann zu Infektionen und Entzündungen führen. Besonders an den Seiten solltest du sie nicht zu kurz schneiden, da sie sonst einwachsen können. Deine Nagelhaut kannst du sanft zurückschieben. Achte darauf, dass deine Hände und Werkzeuge sauber sind.

Wenn du zu trockener Haut neigst, spricht nichts dagegen, dass du dich nach jeder Dusche mit einer reichhaltigen Feuchtigkeitscreme mit Urea oder Panthenol eincremest. Hast du eher fettige Haut, solltest du auf ölige Cremes verzichten. Achte wie beim Duschgel darauf, Produkte ohne reizende Duftstoffe und Alkohol auszuwählen. Das schont die Haut.

Im ersten Schritt kannst ein Waschgel oder einen Reinigungsschaum bzw. ein Reinigungsöl für deine Gesichtsreinigung benutzen. Gerade morgens ist lauwarmes Wasser sogar häufig schon ausreichend. Von Seife solltest du eher die Finger lassen. Denn die kann den pH-Wert deiner Haut aus dem Gleichgewicht bringen.

Nach der Reinigung hast du die Möglichkeit, mit einem Gesichtswasser letzte Rückstände zu entfernen und deine Haut auf die (Feuchtigkeits-)Pflege vorzubereiten. Auch wenn es verlockend ist: Greif nicht einfach zu den Produkten deiner Partnerin. Männerhaut ist dicker, straffer und unreiner als die von Frauen. Wähle am besten eine schnell einziehende und mattierende Feuchtigkeitscreme.

Zuletzt wird noch Sonnencreme aufgetragen, die dich vor Hautschäden und vorzeitiger Hautalterung schützt – und du bist bereit für den Tag. Abends lässt du den Sonnenschutz natürlich weg.

Ein rasiertes Gesicht sieht gepflegt aus, kann die Haut aber stark strapazieren: Zum einen wird durch die Rasur der natürliche Säureschutzmantel der Haut angegriffen. Zum anderen trocknet die Haut durch kleine Rasurverletzungen schnell aus. Die Rötungen und Irritationen nennt man auch Rasurbrand. Sie brennen und jucken und heilen erst nach Tagen ab. Ist die Haut verhornt, können Barthaare einwachsen. Rasierst du dann über das eingewachsene Haar und verletzt die darüberliegende Haut, kann sich die Stelle entzünden. Das hilft: Nach dem Duschen sind die Barthaare weicher und lassen sich leichter rasieren. Rasierschaum kann sie zusätzlich aufweichen und lässt den Rasierer in Kombination mit scharfen Klingen praktisch über die Haut gleiten.

Hast du trockene Haut oder neigst zu Akne, kannst du die Trockenrasur ausprobieren. Denn dabei kommt die Rasierklinge nicht direkt mit deiner Haut in Berührung. Nach dem Rasieren hilft eine Creme oder ein Gesichtswasser mit Panthenol, Allantoin oder Bisabolol, die Haut zu beruhigen und zu kühlen.

Ein ordentlich gestutzter Bart ist deutlich hautfreundlicher als die tägliche Rasur – solange du ihn richtig pflegst. Wenn du morgens und abends dein Gesicht wäschst, solltest du auch deinen Bart mit lauwarmem Wasser ausspülen und ihn anschließend bürsten oder kämmen. So verhinderst du, dass durch Schmutz und Talgablagerungen Pickelchen oder Entzündungen entstehen. Das Fett, das du beim Kämmen im Bart verteilst, dient als natürliche Feuchtigkeitspflege. Etwa alle 3 Tage kannst du deinen Bart zusätzlich mit Shampoo waschen. Dazu eignet sich entweder ein spezielles Bartshampoo – oder einfach dein normales Haarshampoo.

Wenn du deinen Bart mit einem Elektrorasierer oder einer Bartschere in Form schneidest bzw. trimmst, vergiss danach die Desinfektion mit After Shave nicht. Wenn dein Bart juckt oder schuppt, kann ein Bartöl oder Balsam helfen.