Detox: Das falsche Ver­sprechen

Ernährung: Das Versprechen von Detox

Detox ist der Kurzbegriff für Detoxifikation und bedeutet die Entgiftung des eigenen Körpers. Klingt erstmal super, oder? Das fanden auch die meisten Hersteller*innen, die mit einem doppelten Erfolg von Detox-Produkten geworben haben:

• Giftrückstände aus unserer Nahrung oder der Luft sollen uns antriebslos und müde machen. Sie sammeln sich in unserem Körper in Form von Schlacken an. Mit Hilfe der Detox-Produkte sollen diese Giftrückstände ausgeleitet werden, sodass man wieder mehr Energie hat.
• Gleichzeitig soll angefutterter Speck im Handumdrehen schmelzen und zu einer Gewichtsreduktion führen.

Wir schreiben bewusst „geworben haben“, denn seit 2017 ist es verboten, mit Detox zu werben. Was erstmal super klingt, ist also auch super umstritten, da der wissenschaftliche Nachweis dieser Wirkungen bis heute fehlt. Auch die Schlacken bzw. Ablagerungen im Körper sind fragwürdig. Klar ist, dass es Schadstoffe gibt, die sich im Körper über Jahre ansammeln können. Dazu gehören beispielsweise Weichmacher in Plastikverpackungen, die mit Lebensmitteln in Berührung kommen. Doch hilft es hier viel besser vorzubeugen und das Problem zu kennen, als zu detoxen. Bevor wir zu unseren Tipps kommen, gehen wir etwas tiefer ins Thema Detox.

Produkte mit Detox-Versprechen

Zu den mit „Detox“ beworbenen Produkten zählten jede Menge:

• Spezielle Teesorten
• Detox-Kapseln für die Leber
• Harntreibende Mittel
• Algenpräparate
• Badezusätze
• Duschgels
• Fußpflaster

Da mittlerweile nicht mehr mit dem Begriff geworben werden darf, haben sich Hersteller*innen teils kreative Varianten einfallen lassen. Hellhörig solltest du werden, wenn du beispielsweise folgende Begriffe entdeckst:

• Freetox
• Minus tox
• Antitox
• D-tox

Ebenfalls im Programm sind mehrwöchige Entgiftungskuren, die schnell mehr als 100 € kosten können. Der Kauf solcher Produkte und Kuren beruhigt bei vielen das Gewissen, doch ist der Nutzen mehr als zweifelhaft. Der einzig nachweisbare Effekt ist die Entwässerung. Doch treibt man es zu weit, können durch eine übermäßige Entwässerung auch wichtige Mineralien verloren gehen. Im schlimmsten Fall kommt es bei einigen Inhaltsstoffen zu Wechselwirkungen mit Medikamenten.

Keine Chance für Giftstoffe im Körper

Der menschliche Körper ist ein Wunderwerk – er verfügt über ein ausgeklügeltes System der Selbstreinigung und betreibt quasi jeden Tag Detox. In einem gut funktionierenden Körper haben Giftstoffe keine Chance, sich einzulagern – und tatsächlich wurden die sagenumwobenen Schlacken noch nie in einem Körper gesichtet. Die Leber und Niere leisten hier jeden Tag ganze Arbeit. Auf teure Detox-Produkte und Trends kann man also verzichten. Die Selbstreinigungskräfte sind vielfältig:

• Die Nieren filtern chemische Substanzen aus unserem Blut und bereiten sie für die Ausscheidung über den Urin vor. Sie sorgen außerdem für ein ausgeglichenes Säure-Basen-Verhältnis.
• Die Leber wandelt giftige Stoffwechselprodukte in ungiftige um. Auch Medikamente werden, nachdem sie ihren Dienst getan haben, in der Leber abgebaut.
• Defekte Zellen werden aus dem Blut herausgefiltert.
• Der Darmtrakt bereitet unverdauliche Speisereste für die Entsorgung vor.
• Kohlendioxid wird bei jedem Ausatmen über die Lunge abgegeben.
• In begrenzten Mengen können auch die Schweißdrüsen unerwünschte Stoffe über die Haut nach außen befördern.