Unter Eisbaden versteht man das Eintauchen in eiskaltes Wasser. Beim Eisschwimmen schwimmst du sogar ein paar Züge oder legst richtige Distanzen im eiskalten Wasser zurück. Eisbaden findet vor allem im Winter in natürlichen Gewässern wie Seen oder Flüssen statt. Einige Menschen eisbaden auch bei sich zu Hause in speziellen Wannen, die mit Wasser und Eiswürfeln gefüllt sind. Wenn du dich abhärten möchtest, ist die kalte Methode eventuell ein heißer Tipp für dich.
Dass sich das Baden in kaltem Wasser positiv auf deine Gesundheit auswirken kann, z. B. auf das Herz-Kreislauf-System, ist erwiesen. Das sind die positiven Effekte:
Bei allen tollen Effekten für deine Gesundheit birgt Eisbaden jedoch auch ein paar Risiken. Wenn du zu lange im Wasser bleibst, kann deine Körpertemperatur stark absinken, du kannst gefährlich unterkühlen. Ebenso kannst du dir Erfrierungen an den Händen oder Füßen sowie einen Kälteschock zuziehen. Weil Kinder leichter unterkühlen, ist Eisbaden für sie nur bedingt geeignet. Menschen mit Herz- oder Blutdruckproblemen sollten generell eher vorsichtig sein und vor dem Eisbaden mit ihrer Ärztin oder ihrem Arzt Rücksprache halten. Das gilt auch für Schwangere.
Du kannst dir die positive Wirkung des Eisbadens auch zu Hause zunutze machen. Bevor du dir eine spezielle Badewanne fürs Eisbaden holst, fang doch einfach schon einmal mit Wechselduschen an. Auch eine kalte Dusche fördert die Durchblutung und stärkt das Immunsystem.
Kälte wird auch gezielt medizinisch genutzt, z. B. in der Kryotherapie. Bei dieser Behandlungsmethode kommt extreme Kälte zum Einsatz, um krankes Gewebe zu zerstören oder Schmerzen von Verletzungen zu lindern.
Bei der äußerlichen Anwendung wird flüssiger Stickstoff mit einem Spray oder Wattestäbchen auf die Haut aufgetragen. Bei der inneren Anwendung wird ein Instrument namens Kryoprobe durch einen kleinen Schnitt in die Haut eingeführt, um das Gewebe zu erreichen. Der Vorteil der Kryotherapie: Sie verursacht keine großen Schmerzen und ermöglicht eine gezielte Behandlung, bei der das umliegende gesunde Gewebe geschont wird. Manchmal reagiert die Haut mit Rötungen oder Blasen. In seltenen Fällen kann es zu Nervenschädigungen kommen.
Neben medizinischen Einrichtungen bieten auch viele Wellness- und Sportzentren Kryotherapie an. Sie wird bei folgenden Beschwerden und Krankheiten eingesetzt:
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