Guter Schlaf kommt leider nicht immer von allein. Dann kann eine Analyse deines Alltags helfen. Denn schon mit kleinen Änderungen kannst du die Voraussetzungen für schnelles Einschlafen schaffen.
Guter Schlaf kommt leider nicht immer von allein. Dann kann eine Analyse deines Alltags helfen. Denn schon mit kleinen Änderungen kannst du die Voraussetzungen für schnelles Einschlafen schaffen.
⅓ unseres Lebens verbringen wir schlafend. Denn wenn wir schlafen, erholt sich unser Körper. Daher ist ein guter Schlaf essenziell für unsere Gesundheit. Wir haben Tipps für dich und für einen guten Schlaf.
Beim Schlafen durchlaufen wir unterschiedliche Phasen – und das sogar mehrmals pro Nacht. Ihre Abfolge verändert sich im Laufe des Lebens, sie sind aber immer wichtig für einen erholsamen Schlaf.
Zwischen 7 und 9 h sollten wir schlafen, so die allgemeine Empfehlung. Leider eine Wunschvorstellung für alle, die an Schlafstörungen leiden. Ab wann spricht man eigentlich von Schlafstörungen und was hilft dagegen?
Wenn im Schlaf die Atmung kurzfristig aussetzt, kann das einen erholsamen Schlaf und die Gesundheit beeinträchtigen. Mit ärztlicher Unterstützung lässt sich Schlafapnoe aber gut behandeln.
Die Augen fallen immer wieder zu, die Glieder sind schwer. Du kennst sicher auch dieses Tief, das einen nach der Mittagspause gern ereilt. Ein Powernap ist dann genau das Richtige, um mit neuer Energie weiterzuarbeiten.
So richtig nett ist’s nur im Bett! Das trifft zu, wenn unsere Schlafstätte auch einigermaßen sauber ist. Denn die Krux ist: Wo wir uns nachts wohlfühlen, fühlen sich auch Millionen kleiner Lebewesen wohl.
Ein erholsamer Schlaf ist wichtig. Mouth Taping soll dabei helfen. Klingt plausibel. Schließlich ist es gesünder, durch die Nase statt durch den Mund zu atmen. Aus medizinischer Sicht birgt der Trend jedoch Gefahren.
Neben gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung ist guter Schlaf einer der wichtigsten Bausteine für deine Gesundheit. Wir zeigen dir 10 Wochen lang wirkungsvolle Strategien, mit denen du deine Schlafqualität verbessern kannst. Dafür brauchst du nicht erst eine Nacht drüber schlafen, hier geht’s direkt los.