Selbst­befriedigung: So gesund ist Solo-Sex

Tabuthema Selbst­befriedigung

Sexualität ist etwas sehr intimes. Auch der Solo-Sex. Wenn du darüber mit anderen nicht offen sprechen möchtest, ist das okay. Dafür schämen musst du dich auf keinen Fall. Vor allem nicht vor deiner Partnerin oder deinem Partner. Auch wenn du in einer Beziehung bist, ist es ganz normal, wenn du zusätzlich Lust darauf hast, dich selbst zu befriedigen. Das hat nichts damit zu tun, dass du deine*n Partner*in nicht attraktiv findest oder keine Lust auf sie oder ihn hast. Masturbation kann euren gemeinsamen Sex sogar verbessern. Denn wer sich selbst befriedigt, weiß meistens ganz genau, worauf sie bzw. er steht.

Ist Masturbation gesund?

Hey, jetzt kommen richtig gute Nachrichten: Wenn du dich selbst zum Orgasmus bringst, kann das deiner Gesundheit einen kleinen Boost geben.

Denn Selbstbefriedigung kann …

• Entspannung fördern und deinen Schlaf verbessern
• Das Wohlbefinden steigern
• Migräne- oder Menstruationsschmerzen lindern
• Das Immunsystem stärken
• Ängste und Depressionen mindern
• Das Sexualleben verbessern

Super, oder?

Macht häufiges Masturbieren impotent?

Es kursiert das Gerücht, dass Selbstbefriedigung bei Männern zu Erektionsstörungen führen kann. Forschende haben dafür bisher jedoch keine Beweise gefunden. Was stattdessen in einer Langzeitstudie der Harvard University festgestellt wurde: Je häufiger Männer ejakulieren, also einen Samenerguss erleben, desto geringer ist das Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken.

Worüber sich die Wissenschaft nicht einig ist: Was Masturbieren mit der Spermienqualität macht. Es gibt Studien, die darauf hindeuten, dass Spermien, die sich längere Zeit im Hodensack befinden, an Qualität verlieren. Häufiges Onanieren würde sich demnach positiv auf die Spermienqualität auswirken.

Selbstbefriedigung macht Frauen selbstbewusster

Wenn Frauen masturbieren, hat das noch mal einen ganz anderen Effekt als bei Männern: US-amerikanische und spanische Forschende haben herausgefunden, dass Selbstbefriedigung das Selbstwertgefühl und die Zufriedenheit mit dem eigenen Körper bei Frauen deutlich steigern kann. Vor allem, wenn sie dabei zum Orgasmus kommen. Ein weiterer Pluspunkt: Frauen, die sich selbst befriedigen, sind auch mit ihrem Sexleben zufriedener. Sie haben häufiger Lust und mehr Orgasmen.

Weitere gesundheitliche Vorteile der weiblichen Selbstbefriedigung, die in den Studien festgestellt wurden:

• Linderung von Menstruationsschmerzen oder Schwangerschaftsbeschwerden, wie Übelkeit oder Rückenschmerzen
• Reduzierung von vaginaler Trockenheit
• Weniger Schmerzen beim Sex