Was ist Yoga?

Der Ursprung von Yoga

Yoga kommt aus Indien und ist ursprünglich ein Übungsweg, um Geist und Körper zu vereinen. Yoga wurde bereits vor etwa 3500 Jahren in Indien entwickelt und 700 v. Chr. in hinduistischen Schriften erwähnt. Ziel des Yoga ist die vollständige Versenkung und die damit verbundene spirituelle Erfahrung. Der Weg ist dabei mit einer gewissen Anstrengung verbunden. So leitet sich das Wort „Yoga" aus dem Sanskrit-Wort für Wurzel „yuj" her, deren Grundbedeutung „ins Joch spannen" oder „verbinden, vereinigen" ist. Im Wesentlichen repräsentiert Yoga das Prinzip der Ganzheitlichkeit, die mit einer Kombination geistiger und körperlicher Übungen erreicht werden soll.

Das Wissen wurde über einen sehr langen Zeitraum ausschließlich von männlichen Lehrern an ausgewählte männliche Schüler mündlich weitergegeben. Das ist insofern bemerkenswert, als dass heute in Yogakursen überwiegend Frauen anzutreffen sind. Zwar sind Männer meistens noch in der Minderheit, aber Yoga ist längst nicht mehr nur noch Frauensache.

Der Weg des Yoga

Ashtanga – der achtgliedrige Weg – lehrt die 8 Stufen des Yoga, die es zu meistern gilt und alle Lebensbereiche umfasst. Schriftlich festgehalten wurde dieser Weg in der frühen nachchristlichen Zeit, im berühmten Yogasutra des Patanjali. Der dort beschriebene Weg umfasst 8 Glieder, die aufeinander aufbauen. Die Asanas, also die Körperhaltungen und Atemübungen sind ein Element dieses Weges. Doch Yoga beinhaltet nicht nur körperliche Übungen, sondern auch eine achtsame Lebensweise. Bei der folgenden Übersicht finden sich in den Klammern jeweils die Originalbegriffe aus dem Sanskrit, also der altindischen Sprache, in der das Yogasutra verfasst wurde.

So startest du mit Yoga

Wenn du Yoga ausprobieren willst, dann am besten mit einem qualifizierten Anfängerkurs. Eine Übungseinheit dauert meist 1 bis 1,5 Stunden. Die Voraussetzungen sind ganz easy: Einfach bequeme Kleidung anziehen und warme Socken sowie eine leichte Decke für die Entspannungsübungen mitbringen. Yogamatten werden in der Regel gestellt, ebenso Hilfsmittel wie Kissen oder Bänkchen mit nach vorn geneigter Sitzfläche, die das aufrechte Sitzen erleichtern. In einigen Kursen werden auch kleine Blöcke aus Kork oder Gurte bei den Übungen eingesetzt. Gerade Anfänger*innen können damit eine noch fehlende Flexibilität ausgleichen und Muskelaufbau trainieren. Einfach ausprobieren, was dir guttut.

Um bei den zahlreichen Yoga-Stilen den Überblick zu behalten, haben wir für dich die bekanntesten Yoga-Arten mit ihren Besonderheiten zusammengestellt.